今の体重のまま走り始めたら、絶対ひざを痛めそうなので、ランニングを開始するためには、とりあえず体重を減らさねばならない。
まずは普段の生活の中でどの程度の歩行運動をしてるのか測定すべく万歩計をハンズに買いに行った。正しい減量には、正しい測定による現状把握が重要なのだ。
人は健康のためには、なんでも1日1万歩も歩かないといけないらしい。でも、それだけ歩いても消費カロリーはたったの300kcalでしかないらしい。つまり即痩せるわけではないのだが1日1万歩というのは何からきているのかというと、海外の文献で週当たり2000kcal（1 日当たり約300kcal）以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨されているためで、体重60kg の者が、時速4km(分速70m)、歩幅70cm、で10 分歩く(700m、1000 歩)場合を計算すると、消費エネルギーは30kcal となる。つまり1 日当たり300kcal のエネルギー消費は、１万歩に相当するらしい。
てことは1日に1時間40分も歩かないといけないわけだ。これはちょっと無理だなって思っちゃうけど、例えば一駅手前で降りて家まで歩くとかで歩行時間を確保するとか、駅から遠い場所に引っ越すとかでなんとか歩く時間を確保しろとのことなのだ。

私の場合、引っ越しするわけにはいかないのだが、ちなみに自宅から最寄り駅までが約1000歩で、わざとひとつ前の駅で降りて会社まで歩いても合計2000歩しかない。つまり往復で4000歩は確保できているわけだが、明らかに6000歩足りないわけだ。これは昼休みに30分歩くとかでもしないと絶対に1万歩はクリア不可能である。

さて、購入したオムロンのヘルスカウンタHJ-103（万歩計）だが、初めて買ったのでよくわからないのだが、時計機能がついているのに毎朝リセットして歩数をゼロから測定しないといけなかったり（オムロン製の別の商品HJ-104だと1週間分のメモリー機能があるらしい。）、表示をみるためにフタを開けないとならないところが面倒な感じがする。あと、ヒモを付ける穴が開いているのだが、ヒモはついていないのと、斜になってると測定できないなど、結構使いづらい感じがする。こうして万歩計購入者は、より良い万歩計を求めて万歩計コレクターになっていくのではないかな。ちなみに娘のキティちゃんの万歩計は歩数を貯金してゲームもできて690円だ。はたしてどちらが正確なのか試してみたくなった。

とりあえず歩数を延ばすために昼休みに外苑の周回道路を1周して帰ってくると7600歩と一気に歩数が増えていてびっくり。確かに40分ほど歩いたわけでこれなら1日1万歩を達成できそうだが、毎日会社（明治通り北参道交差点付近）から外苑周回道路まで歩いていって、1周して帰って来なくてはならないわけで結構きついぞ。汗もうっすらとかいてきて、明らかに心拍数が脂肪燃焼にいいとこまで上がってる感じでいいんですけどね。でも昼休みの運動としてはちょうど良いのかも。続けられるかぎりやってみることにしましょう。