で、うちの奥さんもステッパーでの室内運動をはじめたのですが、20分の運動もずいぶん馴れてしまって、どうにも負荷が足りなくなったようです。そりゃそうでしょうよ。20分じゃ有酸素運動としては短いんじゃないの？
30分以上、できれば1時間ぐらい踏んでればっていったのですが、どうも熱を持つので30分以上連続使用不可とシールが貼ってあるそうで、できれば二の腕のプルプルもトルツメしたいそうなんで、ではダンベルを持ちつつ腕振りはいかがかということで、1kgのダンベルを購入してみました。

せっかくなんでカラーもオレンジでそろえて、落としたりしないようなタイプのモノにしてみました。なかなか良さそうですね。私もダンベル体操用に使ってみるかな。

ちなみに走りながら持つのは「ゆっくり走れば速くなる」の中であまり走力には関係なかったような記述があったように思います。でも家でこれを持って腕振りしたりすると、なんか気分的に走るのも速くなリそうな気がするんでたまにはやってみますかね。

いちおうランにも効果もあるみたいですよ。
上半身、腕振りの筋トレに関して
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/index3.htm