20代の頃はほっといても健康なんですが、さすがに40歳あたりからは、運動しないとやばいという実感が出てきます。で、ジョギングなんか始めて、健康になるつもりが、結局膝や足裏を痛めてしまうということが往々にしてあります。

この本では、筋肉や骨のことが非常に細かくイラストで紹介されています。ああ、この筋肉が弱るとココが痛くなるのかあ的なことが、ある意味解剖学的に理解できるようにと書かれているようです。

どこを鍛えるにはどういう運動（筋トレとストレッチ）をすれば良いのかも説明していますので、なかなか参考になりそうでありました。

今は走ってるから良いのですが、最初にジムに通ったときはストレチするだけでも良い運動になってたので、また、たまには自宅でストレッチでもするかなという気になる本でありました。