我が家でも家族中が鼻水、咳に悩まされていますが、そんな時はユーカリとペパーミントのエッセンシャルオイルをアロマライトに数滴垂らすと、香りとともにオイルの成分を吸入することができ、とても楽になります。ちょっと喘息ぎみの息子にとっては夜寝る時にもこれらのオイルが欠かせません。いろんなオイルがありますが、リラックス、精神安定、リフレッシュ、集中力を高める等、目的によりいろいろな使い方があります。

とはいっても、アロマテラピーなんていうと何となく女性的なイメージで、ランナーの皆さんには関係無い気がするでしょう？ところがどっこい、実は皆さんにもとっても役に立つ使い方があるんです。

走る前、走った後にオイルを使って軽くマッサージをしてみてください。驚くほど足が軽くなりますよ。長い距離を走った次の日なんかは絶対にその効果が感じられると思いますよ。

【運動前のケア用オイルの処方】
・ホホバオイル　　２０ml
・ローズマリー３滴、ラベンダー２滴、マジョラム１滴
以上のエッセンシャルオイルをホホバオイルに良くまぜて、足、腕、背中等、よく使う筋肉に塗り、マッサージしてくださいね。

【運動後の筋肉のケア】
・オリーブオイル　２５ml
・ローズマリー２滴、カモミール１滴、ラベンダー４滴、マジョラム１滴
やっぱり良くまぜて、同じようにマッサージしてみて下さい。できれば背中は誰かに手伝ってもらってね。

オイルは皮膚に吸収されて、べたべた感はのこりませんよ。この後シャワーをしてしまっては効果はないので、どうしてもオイルの感覚がきらいな方は、ティッシュで押さえるぐらいにしてくださいね。

その他、関節に効く処方とかほんとうにいろいろあります。シドニーオリンピックの時には日本選手団には専属のアロマテラピストが数名同行して、選手のメンタル、フィジカルの両方のサポートに一役かっていたそうです。もっと良く知りたい方はいろんな関連書籍が出ていますので、本屋さんでチェックしてみて下さい。

お勧めのショップは原宿のニールズヤードです。本店はイギリスにあります。