そういえば昨年、日本で新型肺炎（ＳＡＲＳ）が流行しないのは「日本人がヤクルトを飲んでいるからだ」とのうわさが香港などで広がり、香港、シンガポール、台湾などでヤクルトの販売が急増したそうですが、日本人が全員腰に手をやってヤクルトを飲んでると思ってるんでしょうかね。私はヤクルト等の乳酸飲料ってあまり飲まないですなあ。健康のため飲むというと牛乳か100％オレンジジュースですかね。
特にミカンが終わってしまった時期だとオレンジジュースを飲んでおります。本当はオレンジ搾りたてみたいなのがおいしいのでしょうが、安く手に入るのは濃縮還元のものですね。

オレンジに含まれるクエン酸は、クエン酸回路を廻すことで疲労が除去するのと、糖質をグリコーゲンとして貯蔵するのに良いらしく、寝る前にバナナとオレンジジュースを一緒に摂取すると良いそうです。あと寝る前にたんぱく質も摂っておくと筋肉が修復されて良いそうですから牛乳も飲んじゃおうかなぁ、なんて本当にやってると寝る前にカロリー摂り過ぎで結局太りそうです。

ちなみにグレープフルーツジュースのほうがややカロリー低く、GI値も低め、においの成分だけでも痩せるそうなので、本当に痩せたいときはグレープフルーツの方が効果的かもと思いますが、味の好みの問題で、私の場合はオレジューですな。

ただ、コップ1杯200mlなら94kcalですけど、いい気になって1Lパックを1本飲んだりすると結構なカロリーですからね、相当な練習量の人はエネルギー補給に良いかもしれませんけど、そうでない場合は考えて飲まないとなあ。サンキストのホームページには100%のオレンジジュースを水と1：1で割ったものが運動には良い等書いてあったので、ランニングから帰ってきてノドが渇いた時なんかは水割にするっていうのも良いかもしれませんね。

ただ気になるのは輸入果実の残留農薬ってことで、安いオレンジジュースは当然皮ごと絞ってるんだろうなあと思ってはいるんですが、言い出すとバナナも食べれなくなるもんなあ。困った困った。でも、運動することで体内に発生してしまう活性酸素に対する抗酸化作用もあるそうだから、やっぱり飲もうっと。